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抑郁症发病的15个躯体化症状

1. 头痛：抑郁症患者常常出现持续性的头痛症状，包括紧张性头痛和偏头痛。 2. 腹部不适：抑郁症患者可能会经历胃痛、腹泻、便秘、消化不良等腹部不适的症状。 3. 胸闷：抑郁症患者常常感到呼吸困难、胸闷或闷塞感，有时可能被误诊为心脏疾病。 4. 心慌：抑郁症患者可能会出现心悸、心慌、心律不齐等心脏症状。 5. 疲劳：抑郁症患者通常会感到身体无力、疲倦、乏力，并且缺乏动力和活力。 6. 失眠：抑郁症患者可能会经历入睡困难、早醒或睡眠不深的问题。 7. 肌肉痛：抑郁症患者可能会出现肌肉酸痛、关节痛或全身不适的症状。 8. 痛觉过敏：抑郁症患者可能会对疼痛更为敏感，触摸轻者也可能引起疼痛。 9. 性功能障碍：抑郁症患者可能会出现性欲减退、勃起困难、性冷淡等性功能障碍。 10. 月经不规律：女性患者可能会出现月经不调、月经量减少或增多、经期延长等问题。 11. 体重变化：抑郁症患者可能会出现食欲减退或增加、体重下降或增加的变化。 12. 免疫功能下降：抑郁症患者可能容易感到疲劳、容易生病，并且免疫功能可能下降。 13. 皮肤问题：抑郁症患者可能会出现皮肤干燥、瘙痒、痘痘等皮肤问题。 14. 骨骼问题：抑郁症患者可能会出现骨质疏松、骨折等骨骼问题。 15. 其他症状：抑郁症患者可能还会出现注意力不集中、记忆力下降、头晕、体温调节失常等其他躯体症状。

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职场中，如何避免崩溃情绪？

在职场中，避免崩溃情绪的方法包括： 1. 管理压力：学会有效地管理和减轻工作压力，例如通过时间管理技巧、设定合理的目标和优先级、寻找支持等。 2. 建立良好的工作与生活平衡：确保有足够的休息时间和个人爱好，避免工作过度，让自己有机会放松和恢复。 3. 设置健康的界限：学会说“不”，避免不必要的额外工作负担，同时设置适当的边界，保护自己的个人时间和空间。 4. 寻求支持：与同事和朋友建立良好的支持网络，分享工作心得和困扰，得到理解和支持。 5. 管理情绪：学会认识和管理自己的情绪，避免情绪爆发或压抑，采取积极应对策略，如深呼吸、放松训练、寻找解决问题的方法等。 6. 寻找心理支持：如果情绪问题较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的辅导和治疗来处理情绪困扰。 7. 拥抱变化和成长：接受工作中不可控的变化，抱有积极的心态面对挑战，不断发展自己的能力和技能，提升自信心。 8. 注意身体健康：保持良好的生活习惯，包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动，维持身心健康状态。 请注意，如果工作压力过大或情绪问题无法自行解决，建议寻求专业的帮助和支持。

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